Kahvakuula

Kahvakuula on nyt trendikäs, tai oikeastaan se on ollut sitä jo muutaman vuoden. Silti se ei ole uusi keksintö: rautaisia kahvakuulan esi-isiä käytettiin voimaharjoitteluun Venäjällä jo 1700-luvulla. Kuulat ovat toki tästä kehittyneet ja hyvä niin, mutta perusidea on pysynyt muuttumattomana, miksi muokata jotain mikä ei ole rikki? Niinpä, kahvakuulan idea on hyvä ja toimiva edelleen.

Kahvakuula on ikäänkuin metallinen(tietysti myös muista materiaaleista valmistettuja löytyy) pallo, jonka päällä on kahva, josta sitä voi nostaa, heilauttaa, heittää tai tehdä oikeastaan mitä vaan. Oma henkilökohtainen mielipide on, että jos johonkin kotiharjoitteluvälineeseen haluaa satsata niin kahvakuula on erittäin hyvä vaihtoehto.

Miksi kahvakuula sitten on niin hyvä vaihtoehto? Miksei perinteisiä käsipainoja? Molemmilla onnistuu melkein samat liikkeet, mutta mielestäni kahvakuula on monipuolisempi ja varsin suuressa osassa liikkeissä miellyttävämpi käsitellä kuin käsipaino. Esimerkiksi erilaisia heilautuksia on kivempi tehdä kahvakuulla kuin käsipainoilla.

Kahvakuulia löytyy nykyään lähes jokaisesta urheiluliikkeestä ja suurimmista päivittäistavarataloista(esim. Prismat ja Citymarketit). Hinnat vaihtelevat muutamasta kympistä aina yli sataan euroon. Hinta riippuu myös kahvakuulan painosta, mitä enemmän rautaa, sitä enemmän hintaakin. Kuulan valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota laatuun. Hyvälaatuinen kuula on lähes ikuinen. Varsinkin kahvakuulan kahvaosa on semmoinen jota kannattaa tutkia huolella, jotta se on varmasti sellainen mitä on miellyttävä ja turvallinen käsitellä.

Itse suosin harjoittelussa "alkuperäisiä" venäläisiä kahvakuulia, lähinnä siitä syystä että ne ovat miellyttäviä käsitellä ja kestäviä. Kuulia voi tutkistella esimerkiksi näiltä sivuilta:

http://www.spartanshop.fi/fi/10-russian-original

http://www.compactfit.com/cgi-bin/webio2kauppa?kahvakuulat&naytasivu=501&id=0&saitti=compactfit

...yhtä hyvin on kuitenkin toiminut myös aikoinaan ostettu halpaversio, joten kahvakuulia tutkailemalla ja käteen sovittamalla löytyy yleensä se itselle hinta-/laatusuhteelta ja käyttötarkoitukselta sopiva. Varsinkin kotiharjoittelijan kannattaa harkita pohjasta suojattua mallia, mikäli haluaa suojata kotinsa lattiaa hiukan. Näitä malleja myy ainakin Wrange:

http://www.wrange.fi/PublishedService?file=page&pageID=9&itemcode=Kahvakuula

Kahvakuula harjoitteluun pätevät samat perussäännöt kuin kaikkeen muuhunkin harjoitteluun. Hyvä lämmittely, oikeat tekniikat, nousujohteinen harjoittelu, lepo ja lihashuolto. Varsinkin oikeat suoritustekniikat kannattaa opetella huolella ennen harjoittelun varsinaista aloittamista. Näistä liikkeistä sitten myöhemmin lisää.

Harjoittelua voi tehdä joko toistojen mukaan kuten perinteisessä kuntosaliharjoittelussa tai sitten aikaa vastaan. Internet on täynnä hyviä treeniohjelmia ja koitan jatkossa lisäillä tänne omianikin, mutta tässä pintaraapaisu kahvakuulaharjoittelusta. Pysykää kanavalla :)

Kuva täältä: http://transformfxfitness.com/