Voimaharjoittelu kotona

Voimaharjoittelu kotona!

Ensimmäisen blogitekstin aiheeksi valikoitui yleisiä ajatuksia kotona suoritettavasta voimaharjoittelusta. Muutenkin tarkoitus olisi aloittaa kirjoittaminen ihan yleisistä asioista, siten että myös liikuntaan sen enempää perehtynyt henkilö ymmärtäisi mistä on kyse. Avaruustiedettä on luvassa sitten joskus myöhemmin :)

Mielestäni kotona tehtävä voimaharjoittelu voidaan näin karkeasti ottaen jakaa kahteen eri osaan: omalla keholla tehtäviin harjoitteisiin ja apuvälineillä vaikeutettuihin liikkeisiin. Tietenkin voiman eri osa-alueet ja muut hifistelyaiheet ovat omat lukunsa, mutta suurimmalla osalle kotona treenailevista ne ovat vain nice-to-know tietoa, ilman sen suurempaa merkitystä.

Kotiharjoittelun yksi lähtökohdista on sen helppous. Harjoitus tulisi voida suorittaa lähes missä tahansa ilman sen suurempia satsauksia ja kaikki lähtötasot huomioon ottaen. Tällaisiin harjoituksiin omalla kehonpainolla tehtävät liikkeet ovat aivan ylivoimaisia. Kehonpainolla tehtävät lihaskuntoharjoitteet voit suorittaa missä vaan, eikä sinun tarvitse satsata rahallisesti suuria summia välineisiin koska oma kehosi sinulla on aina mukana. Lisäksi hyvin suurelle osalle ihmisistä omassa kehossakin on riittävästi vastusta.

Lihaskunnon kasvaessa tai vaikka vain vaihtelua kaivatessa lihaskuntoharjoitteluun voi ottaa mukaan erilaisia apöuvälineitä. Harvalla meillä on kotona tilaa täydelliselle kuntosalille, mutta kotiharjoitteluun löytyy loistavia pieneen kokoon mahtuvia apuvälineitä. Esimerkiksi kahvakuulat tai käsipainot eivät vie paljoakaan tilaa kaapin perällä. Kuulostaa aivan Ostos-TV:n mainospuheelta, mutta jo yhdellä hyvin valitulla apuvälineellä saa harjoituksiin lisähaastetta ja vaihtelua kuukausiksi.

Harjoittelua voidaan tietysti myös yhdistää, voit tehdä osan liikkeistä apuvälineiden kanssa ja osan ilman, vain mielikuvitus on rajana. Muuten kotiharjoittelu ei juurikaan ero kuntosaliharjoittelusta. Ainoastaan muut(mahdollisesti häiritsevät) kanssatreenaajat puuttuvat :D

Treeni-iloa kaikille mahdollisille lukijoille...